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挂牌“鬼压床”的原理是什么?该如何避免呢?

发布时间:2019-10-31   浏览次数:

  当你在睡觉的时候,会感觉突然清醒,而且仿佛能感觉到周围的事物,但是你尝试坐起来,或者动一动手指都感觉很困难。

  就好像有什么压在身上,想要开口说话也完全发不出声音。这就是人们常说的“鬼压床”。

  这个时候主观意识是清醒的,但是控制身体的脑组织还处于休眠状态,往往会感觉意识和身体分离,过一段时间才会完全清醒,且伴随心跳加速状态。

  举个简单的例子,要是把大脑比作人体的发电机,当你在经历梦魇的时候,大脑的供电系统并没有完全打开,所以你只有一部分意识是清醒的。

  身体并没有接收到大脑的供电,电力不足的情况下无法工作,不管你多么强烈的给出指示想要动一动身体,都是做不到的。

  在古代人们不了解这一现象,就推脱到“鬼压床”上,梦魇的时候好像身体被不知名的东西压住无法动弹。

  据统计正常人40%-50%都有过一次或两次这样的症状,只有3%-6%的人会反复出现这样的症状,此情况任何年纪的人都会发生。

  焦虑和抑郁,一些负面情绪都会导致睡眠麻痹,当你在日常生活中工作、婚姻、学习等不顺,在睡眠时就会容易出现幻觉、鬼怪甚至是睡眠麻痹。备考的学生压力大、有焦虑感,发生睡眠麻痹的几率也会高一些。

  有心理创伤的人也会出现睡眠麻痹,当你在睡眠时,是神经最薄弱的时候。潜意识里会把以前发生过的创伤事件在梦里重现,这种时候很容易产生梦魇现象。

  睡觉姿势,据统计,平躺的时候更加容易产生睡眠麻痹。当你在平躺睡觉时,将手搭在胸前,这一姿势很容易导致睡眠麻痹。

  喝酒,有些人用喝酒麻痹神经,作为逃避现实的手段,但是当你喝醉后并不能逃避,有可能陷入更深的梦魇中。

  “鬼压床”并没有鬼,都是你的心理原因在作怪,一般生活压力过大、作息时间不规律、经常有熬夜、失眠以及焦虑,这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症。

  第一点,不要慌张,先冷静下来,如果害怕可以默念“富强民主文明和谐”。虽然我们不宣传封建迷信,但是社会主义核心价值观在哪里都是有效的。

  第二点,尝试转动眼珠,或者动一下舌头,这些部位离大脑比较近,比较容易调动。

  调整自己的心态,避免紧张或焦虑,比如考试等压力大是正常现象,但是要注意及时疏导紧张情绪。

  保持良好的睡眠习惯,该休息时充分休息,不要让自己太累,不要熬夜,维持正常的作息通常就会减少发生的机会。但也不能太贪睡,这样更易造成睡眠紊乱。

  注意睡眠姿势,睡觉时不要把手放在胸前,这样会压迫心脏,挂牌,导致脑供血不足,大脑某些区域不活跃,容易做恶梦。

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